- Gratis levering vanaf € 75,-
- Complete ontzorging
- 35 jaar ervaring & expertise
Sta je regelmatig op met een zeurende onderrug of een stijve nek? Vaak zoeken we de oorzaak in oververmoeidheid of een verkeerde bureaustoel, maar het antwoord ligt meestal gewoon in bed. Je favoriete slaaphouding heeft namelijk directe invloed op je wervelkolom, je spieren en hoe energiek je aan de dag begint. Ontdek wat jouw houding doet met je lichaam en waar je op moet letten voor een écht herstellende nachtrust.
De zijslaper
Ruim de helft van de mensen slaapt het liefst op de zij. Ergonomisch gezien is dat een uitstekende keuze: de wervelkolom blijft in een mooie, rechte lijn en de luchtwegen blijven goed open, wat snurken vermindert. Een extra gezondheidsweetje voor mensen met brandend maagzuur: slaap op je linkerzij. Omdat de maag dan lager ligt dan de slokdarm, kan maagzuur veel minder snel omhoog stromen.
Toch vraagt zijligging om gerichte ondersteuning. De schouder en heup vangen immers het meeste lichaamsgewicht op. Is je matras te hard, dan kan de schouder niet voldoende wegzakken. Is het te zacht, dan buigt de rug door als een hangmat. Dit veroorzaakt drukpunten, een beknelde zenuw of een tintelende arm. Een matras met een soepele schouderzone en een kussen dat de ruimte tussen nek en schouder exact opvult, voorkomt deze klachten.
De rugslaper
Slapen op de rug geldt onder fysiotherapeuten als een van de meest neutrale houdingen. Doordat je lichaamsgewicht gelijkmatig over het hele ligoppervlak wordt verdeeld, blijft de spanning op spieren en gewrichten minimaal. De ruggengraat rust in een ontspannen positie, wat ideaal is om rug- en nekklachten tegen te gaan.
Het voornaamste aandachtspunt bij rug slapen is de onderrug. Wanneer een matras de lendenen onvoldoende ondersteunt, trekt de rug hol en ontstaan er spanningen in het bekken. Daarnaast mag het hoofdkussen niet te hoog zijn; anders knikt de kin richting de borst en komen de nekwervels onder druk te staan. Een matras met een actieve lendensteun en een relatief laag kussen behouden de natuurlijke S-curve van de rug.
De buikslaper
Hoewel buikslapen knus en vertrouwd voelt, is het fysiek de meest veeleisende houding. Om vrij te kunnen ademen, moet het hoofd urenlang naar één kant gedraaid liggen. Dit zorgt voor een constante draaispanning op de nekwervels en nekspieren.
Bovendien zakt het zwaarste deel van het lichaam, het bekken, in buikligging snel te diep in het bed. Hierdoor ontstaat een overdreven holle rug, waardoor de tussenwervelschijven klem komen te zitten. Een te zacht matras verergert dit direct. Buikslapers kiezen het best voor een steviger comfort dat het lichaam vlak houdt, gecombineerd met een zeer dun kussen of slapen zónder kussen om de nek te ontlasten.
De balans tussen lichaam, matras en kussen
Er bestaat geen universeel wonderbed of één perfecte slaaphouding. Een klachtenvrije nachtrust draait altijd om de interactie tussen je lichaamshouding, matras en hoofdkussen. Word je regelmatig wakker met stijfheid? Zie het als een signaal. Vaak brengt een kleine correctie in kussenhoogte of een matras dat aansluit op jouw houding, de rust direct terug.
